Muitas pessoas estão inquietas desde a pandemia – sejam os cancelamentos, decepções ou restrições intermináveis ​​e sendo desafiadas por algo que nenhum de nós pode controlar.

Como resultado, podemos não estar tão focados em objetivos de vida de longo prazo agora como estávamos há dois anos – e, em vez disso, nos sentimos mais determinados a aproveitar o dia e viver o momento.

“De repente nos deparamos com uma situação que não podíamos controlar”, observa a psicóloga comportamental Jo Hemming. “Não conseguimos controlar nossas reações a isso – e uma curva como a pandemia faz as pessoas pensarem sobre a vida.

“Eles estão atrás daquela dose de dopamina, gratificação instantânea e explosão instantânea de prazer”, acrescenta ela. “Talvez eles tenham medo de que os objetivos de longo prazo não sejam tão importantes.”

criar equilíbrio

“É bom estarmos fazendo o que gostamos”, diz Hemming. “É o equilíbrio entre os prazeres diários da vida, as recompensas e o equilíbrio com seus objetivos de longo prazo.

“Mas se seus objetivos de longo prazo estão sobrecarregando você, se eles são realmente restritivos, então você tem que ir na outra direção – pegue as pequenas explosões de prazer que você pode pagar e dê a si mesmo aquela dose de dopamina.”

Não estamos dizendo que você deve desistir de todas as suas metas razoáveis ​​de longo prazo. Mas talvez a pandemia tenha nos lembrado que, mesmo agora, há muito o que aproveitar e agradecer.

Então, como você pode deixar ir um pouco e viver mais por hoje?

1. Divida as metas de longo prazo em menores

Hemming diz que você deve pensar nas coisas que deseja fazer este ano, não apenas 10 ou 20 anos no futuro. “Então você tem aquela sensação de sair da sua zona de conforto, especialmente quando você está acostumado a guardar tudo e economizar.

“Use o que aconteceu conosco nos últimos anos para entender por que precisamos apreciar o momento. Com nossas famílias, aqueles que perderam pessoas ou estão gravemente doentes, está em nossa mentalidade que não podemos dar tudo como garantido”.

2. Não se sinta culpado por cuidar de si mesmo

“O autocuidado é muito importante”, enfatiza Hemming. “Acho que as pessoas confundem autocuidado com autoindulgência, especialmente quando estão economizando e têm objetivos de longo prazo.

“São esses pequenos surtos de alegria em fazer algo por si mesmo que realmente aumentam o bem-estar. E quando seu bem-estar é bom, sua visão da vida geralmente melhora e você se sente menos culpado quando gasta dinheiro, faz algo ou tira uma folga.”

Estas não são necessariamente coisas que envolvem um desembolso financeiro. “Eles são realmente o tempo”, diz Hemming. “Tire um tempo para fazer algo que você goste – e não se sinta mal por isso.”

3. Desenvolva um plano divertido de curto prazo

Onde começar Hemming diz: “Exercite o que você gosta. O que lhe dá esse golpe de dopamina? Quais são as coisas que você perdeu que você não fez por qualquer motivo?

Pode ser útil apenas considerar o que você estava fazendo em um momento diferente – talvez quando você era mais jovem, antes da pandemia ou quando tinha menos preocupações com dinheiro.

4. Alivie-se limitando-se a “duas preocupações” por dia

Se você está estressado com a vida, seja pelas pressões do sofrimento diário ou pelo ataque de más notícias, Hemming sugere limitar-se a algumas “janelas de preocupação” por dia.

“Isso significa pegar suas mensagens em horários específicos – então, em vez de ouvir notícias em andamento o dia todo ou assistir constantemente a notícias na TV, você decide que tem duas janelas de preocupação por dia”, explica ela.

Isso pode significar assistir à TV pela manhã ou ouvir um programa de rádio e assistir às notícias à noite. “Então você está informado e atualizado, mas não está sendo bombardeado. Eles não ficam sobrecarregados com más notícias, que absorvemos como uma esponja – e isso nos deixa estressados”, explica Hemming. “É algo que envolve nossos cérebros. Invade nossas pausas momentâneas de vida que precisamos.”

5. Saia e maximize suas oportunidades

Devido às restrições e a vida passada muito em casa, tivemos que reajustar nossas zonas de conforto – e talvez você tenha esquecido como aceitar a vida.

“Nossa confiança se reduziu a nossas próprias quatro paredes ou ao que podemos fazer online”, diz Hemming. “Assim sai. Fazendo algo em tempo real porque agora podemos.

“Lembre-se de que há vida além das limitações e é aberta. Devemos maximizar nossas oportunidades de fazer qualquer coisa fora de casa, do surf à cavalgada.”

Ela diz que as pessoas querem fazer coisas aventureiras e um pouco perigosas. “Você sabe – perigo monitorado, se você quiser, porque precisamos recuperá-la. Temos muita adrenalina e isso não é ruim se for moderado e explodir. Mas quando é constante, causa estresse.