Problemas como a miopia (miopia) estão aumentando rapidamente. Na verdade, a investigação previu que até 2050 haverá 4.758 milhões de pessoas com a doença – quase metade (49,8%) da população mundial.

Além disso, novos resultados de pesquisas de Macushield descobriram que 73% dos britânicos notam a deterioração da visão à medida que envelhecem, e a Organização Mundial da Saúde (QUEM) O Relatório Mundial sobre a Visão previu um aumento dramático na necessidade de cuidados oftalmológicos num futuro próximo, salientando que pelo menos 2,2 mil milhões de pessoas em todo o mundo têm uma deficiência visual – e cerca de metade delas tem uma deficiência visual que poderia ter sido evitada. .

“Algumas pessoas podem não dar à saúde ocular a atenção que merece e, ocasionalmente, faltar aos exames oftalmológicos anuais, que desempenham um papel crucial na deteção de condições como a catarata, o glaucoma e a degeneração macular relacionada com a idade”, afirma o oftalmologista. Dr. Jørn Slot Jørgensen. “Se estas questões forem identificadas e abordadas em tempo oportuno, poderão ser geridas de forma eficaz, ajudando a proteger a nossa visão.”

Jørgensen diz que a pandemia também desempenhou um papel no agravamento dos problemas oculares, particularmente no aumento da miopia. “Com a mudança para o trabalho remoto, as pessoas estão agora mais propensas a passar longos períodos de tempo em frente aos ecrãs no trabalho e no seu tempo livre”, afirma. “Priorizar a saúde ocular não é apenas uma questão de conveniência, mas um aspecto fundamental do nosso bem-estar geral.”

Aqui Jørgensen, o Clínica oftalmológica a laser Londrese Evelyn (Evie) Mensah, oftalmologista consultora e cirurgiã ocular Hospital Central de Middlesex e membro de O Conselho do Royal College of Ophthalmologistsdelinear sete maneiras pelas quais as pessoas podem danificar sua visão, mesmo sem perceber…

1. Ignorar exames oftalmológicos

Segundo Mensah, é aconselhável fazer um exame oftalmológico a cada dois anos, ou com mais frequência se o seu oftalmologista recomendar. Jørgensen acrescenta: “O não agendamento de exames oftalmológicos regulares pode levar a doenças oculares não detectadas. Condições como glaucoma, retinopatia diabética e degeneração macular muitas vezes se desenvolvem nos estágios iniciais sem sintomas perceptíveis, mas a detecção precoce através de testes de visão é crucial para um tratamento eficaz e preservação da visão.”

Os exames oftalmológicos de rotina também podem detectar sinais precoces de problemas de saúde sistêmicos subjacentes, como diabetes, colesterol alto e pressão alta.

2. Aumento do tempo de tela

A utilização generalizada de dispositivos digitais, como computadores portáteis, tablets e smartphones, levou a um aumento do tempo de ecrã, tanto no trabalho como no lazer, diz Jørgensen. “Isso pode levar ao cansaço visual digital, que se caracteriza por sintomas como olhos secos, dores de cabeça e visão turva”, explica.

“Na era da tecnologia digital, é aconselhável reduzir o cansaço visual digital praticando a regra 20-20-20”, diz Mensah – isto é, olhar para algo a 6 metros de distância durante 20 segundos a cada 20 minutos. “Além disso, lembre-se de apertar os olhos ao usar uma tela para evitar que seus olhos sequem.”

3. Não use óculos de proteção UV

De acordo com Jørgensen, usar óculos de sol com proteção UV suficiente pode levar à radiação UV prejudicial, que pode levar a doenças como catarata e degeneração macular relacionada à idade (DMRI). “Proteger os olhos dos raios ultravioleta, principalmente em dias de sol, é essencial para manter a saúde ocular a longo prazo”, enfatiza.

Mensah diz que a radiação UV também pode aumentar o desenvolvimento de crescimentos na superfície do olho chamados pterígios, e alerta: “Nem todos os óculos de sol filtram a luz UV. Portanto, certifique-se de que eles tenham a marca CE, UV 400 ou British Standard. “Nunca olhe diretamente para o sol, pois isso pode causar queimaduras solares na mácula, o que pode levar à perda permanente da visão”.

4. Má alimentação e falta de nutrientes

Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a reduzir o risco de uma doença ocular que ameaça a visão, como a DMRI, que afeta a visão central. Mensah explica que a mácula – uma parte da retina que processa o que você vê bem à sua frente – contém pigmentos naturais como luteína e zeaxantina, encontrados em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve. “As vitaminas A, C e E também são úteis, por isso coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias”, aconselha ela. “E se a DMRI ocorrer na sua família, pergunte ao seu médico sobre como tomar suplementos.”

Jørgensen acrescenta: “Uma dieta pobre que carece de nutrientes importantes como as vitaminas A, C e E e minerais como o zinco pode afectar a saúde ocular, uma vez que estes nutrientes são vitais para a visão e para o funcionamento geral dos olhos.” Para ter olhos saudáveis ​​Para manter uma visão equilibrada dieta com muitas folhas verdes, frutas e vegetais coloridos e fontes de ômega-3, é crucial.”

5. Fumar

Se você é fumante, parar de fumar não é benéfico apenas para sua saúde geral, mas também para seus olhos, diz Mensah: “Parar de fumar é um fator modificável que pode reduzir o risco de desenvolver certas doenças oculares, como DMRI e catarata. ” Peça apoio ao seu médico se quiser parar de fumar – há muitos recursos úteis disponíveis.

6. Não usar óculos prescritos

De acordo com Mensah, existe um equívoco comum de que o uso de óculos graduados piora a visão. “Essa ideia é imprecisa”, enfatiza ela. “A principal razão para usar óculos graduados é simplesmente porque você precisa deles. Se você não usá-los, você corre o risco de ter dores de cabeça.”

7. Iluminação inadequada

“Trabalhar ou ler em áreas com iluminação insuficiente pode fazer com que os olhos trabalhem mais, causando fadiga ocular, desconforto e visão deficiente”, diz Jørgensen. Ele ressalta que uma boa iluminação, muitas vezes chamada de “iluminação de tarefas”, é fundamental para criar condições confortáveis ​​para leitura e trabalho.