Aparentemente, as pessoas que vivem até os 80 anos dormem pelo menos 26 anos de suas vidas. Como você passa muito tempo na cama, é muito importante decidir a melhor posição para dormir.

Acontece que você fez algo errado se estava apenas usando o travesseiro para apoiar a cabeça enquanto dormia. Um especialista em sono pediu às pessoas que usem um travesseiro extra entre as pernas, o que pode oferecer uma série de outros benefícios.

De acordo com os especialistas em sono da Happy Beds, dormir com um travesseiro entre as pernas pode aliviar dores nas costas, prevenir espasmos musculares, melhorar a circulação e muito mais.

Quando você dorme, os músculos das costas começam a relaxar e se curar com o tempo. Portanto, é extremamente importante pensar em sua postura durante o sono.

Com 23% da população mundial sofrendo de dor crônica nas costas, o que pode dificultar o sono, mudar isso pode ajudar tremendamente.

Rex Isap, especialista em sono e CEO da Happy Beds, explica: “No momento em que deitamos na cama, adotamos uma posição preferida para dormir sem nem pensar nisso; não percebemos que o que achamos confortável está realmente nos fazendo “mais mal do que bem”.

Ele acrescentou: “O desalinhamento do sono é um grande problema que afeta nossos corpos, colocando estresse na coluna. Usamos travesseiros todos os dias para apoiar a cabeça enquanto dormimos, mas devemos usá-los com mais frequência, pois eles têm vários outros benefícios para dormirmos.

“Colocar um travesseiro entre as pernas ou joelhos pode permitir uma melhor postura e uma noite de sono mais tranquila, além de apoiar os músculos e o alinhamento do corpo.”

Também alivia a pressão na região lombar e nos quadris e alivia a tensão muscular, o que pode ajudar aqueles que costumam sentir dor durante o sono.

Dormir com um travesseiro entre as costas proporciona uma posição de dormir “reta”, que também ajuda na digestão e mantém a coluna alinhada com o pescoço.

Para quem sofre com o ronco, também vale a pena tentar dormir sobre ele. Seu lado pode abrir suas vias aéreas.

Se você já acordou com formigamento, pernas dormentes, cãibras ou formigamento nos dedos dos pés, pode ser devido à má circulação.

Isso pode ser causado pela pressão na veia cava (uma veia principal que transporta sangue para o coração e para trás). Colocar um travesseiro entre as pernas pode aumentar o fluxo sanguíneo.

Dormir com um travesseiro entre as pernas também é ótimo para mulheres grávidas que podem ter dificuldade em se sentir confortáveis.

Rex disse: “Para mulheres grávidas, esta é uma ótima maneira de se sentir mais confortável à noite e permitir um sono menos inquieto durante esse período”.

Você tem uma história que gostaria de contar? Envie-nos um e-mail para yourmirror@mirror.co.uk