No mês do Dia Mundial da Asma, vamos explorar como o exercício afeta a asma, junto com as atividades ideais para pessoas com essa condição.

A asma é uma condição crônica que afeta as vias aéreas em seus pulmões. Isso torna as vias aéreas inflamadas e inchadas, causando sintomas como tosse e chiado no peito. Isso pode dificultar a respiração.

Às vezes, o exercício aeróbico pode desencadear ou piorar os sintomas relacionados à asma. Quando isso ocorre, é chamado de asma induzida por exercício ou broncoconstrição induzida por exercício (BIE). Você pode ter BIE mesmo que não tenha asma.

Se você tem EIB, pode hesitar em se exercitar. Mas ter um não significa que você deva evitar exercícios regulares. Pessoas com BIE podem se exercitar com conforto e facilidade.

Na verdade, a atividade física regular pode reduzir os sintomas da asma, melhorando a saúde dos pulmões. A chave é obter o tipo certo – e quantidade – de exercício. Você pode determinar o que isso parece para você consultando um médico.

Vários tipos de exercício podem reduzir ou prevenir os sintomas da asma. Eles trabalham fortalecendo seus pulmões sem piorar a inflamação. Por exemplo:

• Aumentar a resistência. Com o tempo, o exercício pode ajudar suas vias aéreas a desenvolver tolerância ao exercício. Isso torna mais fácil para seus pulmões realizar atividades que normalmente o deixariam sem fôlego, como subir escadas.
• Reduz a inflamação. Mesmo que a asma inflama as vias aéreas, o exercício regular pode realmente reduzir a inflamação. Funciona reduzindo as proteínas inflamatórias, que aumentam a resposta das vias aéreas ao exercício.
• Aumentar a capacidade pulmonar. Quanto mais você se exercita, mais seus pulmões se acostumam a consumir oxigênio. Isso reduz o quanto seu corpo tem que trabalhar para respirar a cada dia.
• Fortalecer os músculos. Quando seus músculos são fortes, seu corpo funciona com mais eficiência durante as atividades diárias.
• Melhorar o condicionamento cardiovascular. O exercício melhora o condicionamento geral do coração, aumentando o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio.

Em geral, os melhores exercícios para asma envolvem curtos períodos de esforço. Atividades leves e de baixa intensidade também são ideais. Esses exercícios não sobrecarregam os pulmões, portanto, são menos propensos a causar sintomas de asma. Você pode tentar nadar, caminhar ou andar de bicicleta recreativa.

Às vezes, pode ser difícil dizer se seus sintomas são causados ​​por asma ou simplesmente por “mal estar”. Em ambos os casos, os sintomas habituais são falta de ar, aperto no peito, dor de garganta ou dor de estômago. Normalmente, esses sintomas começam após cinco a 20 minutos de exercício. Eles podem continuar por 10 a 15 minutos depois que você parar de se exercitar. Esses sintomas são comuns se você estiver fora de forma.

Se você tem BIE ou asma, os sintomas serão muito mais graves e provavelmente incluirão tosse e chiado no peito. Outro sinal de BIE é o excesso de produção de muco. Ocorre devido à inflamação das vias aéreas e geralmente não ocorre devido à má forma física.

Mesmo se você tiver asma, não deve evitar o exercício por completo.

A atividade física regular é essencial para manter uma boa saúde, aumentar a energia e reduzir o risco de doenças crônicas. Se você já tem uma condição crônica, o exercício regular pode ajudá-lo a administrá-la.

Artigo enviado por Grupo HPA