Este Peso ideal para cada um de nósdeve ser sinônimo de saúde e bem-estar, pois reflete um corpo saudável e enérgico que consequentemente aumenta nossa auto-estima, motivação e atitude geral. Mas o desejo de atingir o que chamamos de peso ideal é permanente e muitas vezes leva a dietas restritivas com consequências prejudiciais à nossa saúde.

Mas o peso ideal é o mesmo que o peso saudável?

Vamos começar revisando como o peso ideal ou saudável é calculado. O índice de massa corporal (IMC) costuma ser usado para calcular o peso ideal ou saudável, que divide o peso em quatro categorias: baixo peso (valores de IMC abaixo de 18,5), peso normal (IMC entre 18,5 e 24,9), excesso de peso (IMC entre 25 e 25,9) e obesidade (IMC superior a 30). No entanto, o IMC considera apenas o peso e a idade e também leva em consideração a altura. A massa muscular, a proporção de massa óssea e gordurosa não é avaliada. Por exemplo, uma pessoa com alta massa muscular e massa magra (como um atleta ou fisiculturista) terá um IMC maior do que uma pessoa sãh alta massa gorda e baixa massa muscular. Isso ocorre porque o músculo é quatro vezes mais denso que a gordura, tornando o IMC um cálculo indicativo e provando queque a avaliação do peso ideal e saudável deve levar em consideração outros parâmetros adicionais.

Esses parâmetros adicionais são a medida da circunferência da cintura, que é um dos parâmetros que devem complementar o cálculo do IMC. A circunferência da cintura não define nossa saúde isoladamente. Mas quando combinado com uma avaliação completa, aponta para doenças como hipertensão arterial, diabetes, obesidade e hipercolesterolemia. Uma circunferência da cintura inferior a 94 cm para homens e 80 cm para mulheres é desejável. Para um acompanhamento global da saúde, o peso ideal e saudável também deve levar em consideração a avaliação do estilo de vida, que inclui histórico familiar de hipertensão arterial, diabetes e doenças cardiovasculares prematuras, tabagismo, sedentarismo e avaliação de parâmetros bioquímicos (análises). . A avaliação dos parâmetros bioquímicos inclui, entre outras coisas, níveis de açúcar no sangue, colesterol total (dividido em colesterol “bom” e “ruim”), avaliação da função tireoidiana.

É importante lembrar que o que pensamos ser nosso peso perfeito ou ideal pode não ser realista ou saudável para nossos corpos.

O peso corporal é importante, mas não o único fator que devemos considerar. O peso corporal é apenas uma peça grande e complexa do quebra-cabeça que compõe nossa saúde geral.

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