Práticas ayurvédicas para incorporar em sua rotina matinal

Sinta-se equilibrado e energizado com essas dicas de estilo de vida simples, mas antigas.

A manhã pode ser um dos momentos mais estressantes do dia. Entre pular no chuveiro, tentar preparar um café da manhã saudável e vasculhar por uma roupa vagamente montada, a maioria de nós raramente tem um momento para dar uma boa olhada no espelho antes de sair pela porta – muito menos respirar e relaxar.

Mas, de acordo com o Ayurveda, um antigo sistema de cura desenvolvido na Índia há cerca de 5.000 anos, seu ritual matinal agitado pode ser o que está fazendo você se sentir grogue, irritado, inchado e ansioso pelo resto do dia.

A prática oriental, que se traduz como “conhecimento da vida” em sânscrito, está enraizada na crença de que a saúde mental e física dependem de um delicado equilíbrio entre mente, corpo e espírito – por isso não é surpresa que haja um momento de bem-estar. millenials inteligentes.

A Ayurveda adota uma abordagem personalizada à saúde e, conhecendo seu tipo mente-corpo (vata, pitta ou kapha), você pode fazer as melhores escolhas de dieta e exercícios que se adequam à sua personalidade. Os convertidos dizem que pode resolver problemas de pele, eliminar problemas intestinais e até ajudar a aliviar problemas de saúde mental. Aparentemente Jennifer Aniston e Gwyneth Paltrow também são grandes fãs.

Embora não possamos prometer que resolverá todos os seus problemas de saúde de uma só vez, não podemos negar que todos podemos nos beneficiar de algumas das práticas diárias super calmantes que fazem parte do modo de vida ayurvédico.

Isso inclui desacelerar, aproveitar o tempo para acordar e não sair de casa com pasta de dente manchada no queixo. Parece bom não é?

Aqui vamos dividir apenas alguns para começar a praticar hoje …

1. Use um raspador de língua

No Ayurveda, sua boca é uma das portas mais importantes entre sua mente e o mundo exterior, portanto, manter uma boa saúde bucal é muito importante. Usar um raspador de língua logo de manhã é considerado uma das melhores maneiras de remover as bactérias (também conhecidas como aquela sensação de língua fofa) que se acumulam durante a noite.

Especialistas em ayurveda dizem que coçar a língua não só faz maravilhas para seu hálito matinal, mas também pode melhorar seu paladar, remover toxinas que podem impedir a função digestiva, enquanto ativa o que é conhecido como “Agni” ou “fogo digestivo do corpo”. .

2. Tente puxar óleo

Em vez de usar enxaguante bucal comprado em loja, por que não experimentar o óleo de extração – o processo de bochecho de óleo de coco na boca por cinco a 20 minutos. No Ayurveda, acredita-se que o processo atrai e remove bactérias, toxinas e parasitas da boca enquanto solta os seios nasais e limpa a garganta do muco.

Por último, mas não menos importante, dá-lhe um hálito tropical fresco e, com o uso regular, é uma excelente maneira de despertar os sentidos logo pela manhã.

3. Beba água morna e limão

Os médicos ayurvédicos acreditam que o que você come de manhã pode definir seu humor para o resto do dia. Quer começar bem? Em vez disso, tente trocar seu café por um copo de água morna com uma fatia de limão.

Diz-se que a água morna ajuda a limpar o sistema digestivo e reidratar o corpo, enquanto o limão amargo “ama” ou dissolve as toxinas em seu trato digestivo que se acumulam devido a dieta inadequada, hábitos pouco saudáveis ​​ou poluição.

4. Acorde com o nascer do sol

Mais fácil falar do que fazer, mas ir para a cama cedo e acordar quando o sol está alto é uma prática ayurvédica fundamental que pode ajudá-lo a se sentir mais produtivo e enérgico. Durante essas horas, domina o elemento Vata, que supostamente controla o movimento do corpo e do sistema nervoso.

Acordar com o sol não é apenas uma maneira suave de despertá-lo do sono REM profundo, mas muitos acreditam que viver em alinhamento com os ciclos solares pode ajudar a melhorar a função cerebral e aumentar os sentimentos positivos. Ah, e você terá muito tempo extra pela manhã para fazer sua rotina à vontade. Adeus erros de pasta de dente.

Fernão Teixeira

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