Uma pesquisa recente do clínico geral e especialista em menopausa Dr. Louise Newson, fundadora da Equilibrando a menopausadescobriram que 95% de quase 6.000 mulheres na perimenopausa e na menopausa experimentaram uma mudança negativa em seu humor e emoções durante a menopausa, com estresse e ansiedade sendo os sintomas de saúde mental mais comuns.

Newson diz: “Como geralmente descrevemos a menopausa em termos de sintomas físicos, como ondas de calor e suores noturnos, sintomas mentais como ansiedade e depressão podem passar despercebidos”.

“A cada ano, vejo centenas de mulheres lutando contra a menopausa, e outras milhares acessam as redes sociais em busca de conselhos sobre sintomas que podem afetar relacionamentos, vida social, autoconfiança e carreiras”.

Aqui, Newson e outros especialistas em menopausa e ansiedade discutem a ligação entre menopausa e ansiedade e como gerenciá-la…

O que causa a ansiedade da menopausa?

Depressão e ansiedade podem ser características comuns da perimenopausa e menopausa devido à flutuação e queda dos hormônios, diz Newson. “Quando os níveis de estrogênio caem, os níveis do hormônio serotonina também caem, enquanto o cortisol (o principal hormônio do estresse) aumenta”, explica ela. “Além disso, os efeitos colaterais dos sintomas físicos, como fadiga, ondas de calor e dores podem afetar o humor e a auto-estima.”

Quão comum é a ansiedade da menopausa?

A pesquisa de Newson mostra que a maioria das mulheres (95%) experimenta algum tipo de mudança de humor durante a menopausa.

De fato, Dave Smithson, gerente de operações da temer a Grã-Bretanha, sugere que a ansiedade é um dos principais sintomas, senão o principal, que afeta as mulheres na perimenopausa e na menopausa. “Muitas vezes, a ansiedade não recebe a atenção que merece como sintoma da menopausa na comunidade médica e até mesmo no público, que é preocupante devido aos efeitos profundos que pode ter”, enfatiza.

Quem é susceptível de sofrer de ansiedade durante a menopausa?

Consultora de Saúde Sexual e Reprodutiva Dra. Paula Briggs, presidente do Sociedade Britânica de Menopausa, diz que a menopausa foi descrita como uma “janela de vulnerabilidade” e explica: “Algumas mulheres experimentam ansiedade e mau humor ou depressão, além de outros sintomas da menopausa mais conhecidos. Às vezes, esses sintomas são isolados e a conexão com a menopausa pode ser menos clara.

“Mudanças relacionadas ao humor são mais comuns em mulheres que já sofreram de problemas de saúde mental e em mulheres que estão passando pela menopausa. [removal of the ovaries and or womb].”

Você pode ter ansiedade na menopausa se nunca teve ansiedade antes?

A ansiedade causada pela menopausa pode atingir mulheres que nunca tiveram um problema de ansiedade antes, aponta Smithson. “Muitas mulheres relatam um novo início de ansiedade porque nunca experimentaram ansiedade em um nível que poderia ser considerado um transtorno de ansiedade”, diz ele. “Outras relatam um agravamento de sua ansiedade pré-existente como resultado da menopausa.”

“Mulheres que vivem com ansiedade há muitos anos podem relatar que, quando chega a menopausa, descobrem que sua ansiedade assumiu uma identidade totalmente nova, tornando-se mais grave, intensa, frequente ou incapacitante e, portanto, muito difícil de controlar.”

Quais são os sintomas de ansiedade da menopausa?

Embora existam diferentes tipos de ansiedade, os sintomas geralmente são os mesmos, independentemente da causa subjacente, explica Briggs. Ela diz que eles podem incluir tensão e nervosismo, incapacidade de relaxar, dificuldade de concentração, sentimentos de pânico e ansiedade, incapacidade de realizar atividades diárias normais, opressão, autoconfiança e sentimentos de fraqueza e cansaço. Os sinais físicos de ansiedade incluem sudorese, tremores, taquicardia e hiperventilação.

“Se você não tem histórico de problemas de saúde mental e os sintomas e sinais coincidem com a menopausa, é mais provável que estejam relacionados a flutuações hormonais”, diz ela. “Quando a ansiedade e a depressão estão presentes em segundo plano, os sintomas e sinais da menopausa podem ser exacerbados.”

Como é tratada a ansiedade da menopausa?

Smithson diz que ainda há um tabu em torno do medo, embora ele admita que “grandes avanços” foram feitos recentemente para quebrar esse tabu. “No entanto, o acesso a apoio e tratamento continua irregular, e muitas mulheres são deixadas sozinhas para sobreviver a um dos momentos mais difíceis de suas vidas.

“A ansiedade é tratável e administrável, e pedimos a todas as mulheres que estão experimentando uma nova ansiedade ou um agravamento de uma ansiedade existente que procurem apoio.”

Briggs e Newson dizem que, quando apropriado, a TRH costuma ser a primeira linha de tratamento para a ansiedade da menopausa, embora Newson enfatize que “a TRH é a primeira linha de tratamento para todos os sintomas da menopausa, incluindo sintomas relacionados ao humor”. Eu dou a qualquer mulher que luta com sua saúde mental é consultar um médico para discutir as opções de tratamento.” Ela sugere o rastreamento de sintomas com o rastreador de sintomas do aplicativo Free Balance Menopause Support.

Briggs diz que os antidepressivos podem melhorar os resultados quando necessário, e terapias de conversa como a TCC (terapia cognitivo-comportamental) também são importantes para ajudar a controlar a ansiedade e a depressão, independentemente do gatilho subjacente.

“Algumas mulheres, particularmente aquelas que têm uma resposta parcial à TRH, podem precisar considerar a adição de um antidepressivo, particularmente um que demonstrou ajudar com a ansiedade”, diz ela.

No entanto, Newson adverte: “Muitas vezes, as mulheres recebem antidepressivos erroneamente prescritos para mudanças de humor e ansiedade associadas à menopausa, mas essas mudanças de humor são muito diferentes da depressão clínica”.

Mudanças no estilo de vida podem ajudar?

Os especialistas enfatizam que um estilo de vida saudável pode realmente ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, e Newson aconselha: “Além da TRH, é muito importante otimizar seus exercícios e dieta. Comer uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais frescos pode ajudar a regular seu humor e observar sua ingestão de álcool e cafeína, os quais podem aumentar a ansiedade.

“O exercício regular levanta o ânimo e ajuda a dormir, porque a ansiedade pode ser uma barreira real para ter uma boa noite de sono.”

Ela diz que estudos sugerem que a atenção plena pode ajudar com sintomas de ansiedade e depressão em mulheres na menopausa, enfatizando: “Reserve um tempo para se concentrar em si mesmo e encontre mecanismos de enfrentamento para recorrer quando precisar deles”. , ligue para eles. Acho que escrever muitas listas me ajuda a manter o controle e ficar mais calmo.”

E Briggs acrescenta: “Muitas mulheres têm expectativas irrealistas de TRH e é importante enfatizar que o gerenciamento do estilo de vida também é um aspecto importante do gerenciamento da menopausa, além de considerar coisas como terapia cognitivo-comportamental, hipnoterapia e atenção plena. ”