Depois de nos empanturrarmos na ceia de Natal (e muitas vezes enfiarmos as mãos na caixa de chocolates muitas vezes), eu costumava pensar que as resoluções de ano novo levavam a promessas de comer menos. Para outros, foi uma promessa desistir disso, desistir daquilo, ou fazer mais disso ou menos daquilo… aderem às comemorações registradas do Ano Novo , embora o ano tenha começado em meados de março, quando a safra foi plantada, e não em janeiro.

Durante um enorme festival religioso de 12 dias chamado Akitu, os babilônios coroaram um novo rei ou reafirmaram sua lealdade ao rei em exercício. Eles também prometeram aos deuses que pagariam suas dívidas e devolveriam todos os itens que haviam emprestado. Se os babilônios mantivessem sua palavra, seus deuses lhes fariam um favor no próximo ano. Caso contrário, eles cairiam em desgraça, o que obviamente é um lugar a ser evitado a todo custo. Acho que essas promessas podem ser vistas como precursoras de nossas resoluções de ano novo.

Na Roma antiga, Júlio César começou a mexer no calendário e decidiu que o ano novo começaria em 1º de janeiro.^St janeiro, que tinha um significado especial para os romanos. Com o nome de Janus, o deus de duas faces que simbolicamente olhava para trás no tempo e para o futuro, os romanos começaram a oferecer sacrifícios e prometer bom comportamento para abrir caminho para o ano seguinte.

auto-aperfeiçoamento

Para os primeiros cristãos, então, o primeiro dia do ano novo era tradicionalmente o momento de refletir sobre os erros do passado e resolver fazer melhor. A maioria das pessoas só faz resoluções para si mesmas e para formas de auto-aperfeiçoamento – que são muito mais difíceis de seguir! Daqueles que fazem resoluções de ano novo, estudos mostram que após 1 semana, 75% ainda conseguem cumpri-las. Depois de duas semanas, o número cai para 71 por cento e depois de um mês cai para 64 por cento, enquanto depois de seis meses 46 por cento das pessoas que fizeram uma resolução ainda a mantêm com sucesso, o que na verdade não é uma estatística ruim na minha opinião. Em comparação, daqueles que têm objetivos semelhantes, mas sem resolução, apenas 4% são bem-sucedidos após 6 meses.

As razões para o fracasso são variadas – em um estudo de 2014, 35% dos participantes que falharam em suas resoluções de Ano Novo disseram que tinham metas irrealistas, 33% não acompanharam seu progresso, 23% esqueceram suas resoluções e cerca de 10 pessoas que falharam disseram que fizeram demais!

Por que eles?

E suas promessas são muitas – as resoluções de saúde mais populares na época eram perda de peso e parar de fumar, seguido por uma alimentação mais saudável, exercícios, controle do estresse e beber menos.

Mas esse histórico sombrio provavelmente não impedirá as pessoas de fazerem resoluções tão cedo – afinal, temos cerca de 4.000 anos de prática.

Então… como você pode ter sucesso? Entre outras coisas, durma bastante. De acordo com um especialista em sono e neurologista, o sono desempenha um papel importante no sucesso (ou fracasso) das resoluções de Ano Novo mais populares. Para quem está tentando perder peso ou comer de forma mais saudável. A falta de sono diminui a leptina, o hormônio que o mantém cheio, e também aumenta o “hormônio da fome”, que aumenta o apetite, promove o armazenamento de gordura e causa más escolhas alimentares. Além disso, para quem quer parar de fumar, a falta de sono está associada a níveis mais altos de dependência de nicotina.

Mas o mais importante, mude seu tempo. Eles dizem que você não deve necessariamente esperar o Ano Novo para fazer uma resolução – o sucesso de uma resolução de mudança de hábito pode depender de encontrar o momento certo para fazer a mudança.

Já foi dito: não há nada de mágico em virar o calendário, mas representa uma pausa limpa, uma nova esperança e uma tela em branco. O que quer que você decida, boa sorte com suas resoluções para 2023!