A dor nas articulações pode ter um impacto físico e emocional “significativamente maior” nas mulheres em comparação aos homens, de acordo com novos dados.

Quase metade (44 por cento) das mulheres no inquérito que relataram dores nas articulações disseram que estas afectavam o seu bem-estar emocional, em comparação com 34 por cento dos homens; enquanto 47% das mulheres disseram que isso afetou o sono, e 37% dos homens.

Nuffield Saúde entrevistou 8.000 pessoas com mais de 16 anos como parte de seu estudo Índice de Nações Mais Saudáveis.

Em geral, a Nuffield Health descobriu que 80% das mulheres sofreram de dores nas articulações no passado ou atualmente, enquanto 77% dos homens experimentaram o mesmo.

Marc Holl, chefe de cuidados primários da Nuffield Health, disse: “A dor nas articulações tem sido ignorada há demasiado tempo e os nossos dados mostram a extensão chocante com que está a afectar a nação”.

“Isso afeta tudo: trabalhar, dormir, caminhar, fazer exercícios e até descansar. Se olharmos para o número preocupante de pessoas, e principalmente de mulheres, essas coisas só estão piorando.”

Aqui está o que você precisa saber sobre como cuidar de suas articulações…

Que conceitos errados as pessoas têm sobre suas articulações?

As pessoas muitas vezes pensam que, se tiverem problemas nas costas ou nos joelhos, devem evitar exercícios.

“Isso faz com que as pessoas façam menos ao longo do tempo, de modo que o único estímulo que seus músculos recebem é a diminuição dos níveis de atividade diária”, disse Michael Fatica, consultor osteopata do programa interativo de reabilitação on-line. De volta à forma.

“Isso torna as articulações mais vulneráveis ​​e doloridas. Mas as articulações são fortes e, embora possa haver uma lesão ou degeneração que exija alterações a curto prazo, deve haver sempre um caminho para o fortalecimento a médio e longo prazo.”

Como você deve cuidar de suas articulações?

“Faça treinamento regular de força ou resistência com amplitude total de movimento”, recomenda Fatica.

“Isso ajuda a reconstruir a força perdida nos músculos que protegem e movimentam a articulação. Trabalho adicional de amplitude de movimento também pode ser realizado para garantir a mobilidade articular normal.

A vida moderna nem sempre permite amplitude total de movimentos, especialmente nos joelhos, quadris e tornozelos. Infelizmente, isso pode levar à fraqueza e degeneração.

“É a falta de movimento e estimulação completos dessas articulações que causa danos”, disse Fatica. “As pessoas cometem o erro de pensar que caminhar ou correr regularmente irá mantê-las saudáveis, mas esses movimentos não incluem toda a amplitude de movimento dos quadris, joelhos e tornozelos, por exemplo”.

Que exercícios as pessoas podem fazer?

Pode ser difícil saber que tipo de exercício realmente ajudará a dor nas articulações em vez de piorá-la.

Fatica disse: “O agachamento é o exercício mais simples e acessível e pode ser ampliado com resistência – você tem que desenvolver uma boa forma ou se machucará. Três a cinco rodadas de 10 repetições é um bom ponto de partida.”

Por que as mulheres podem sentir “significativamente mais” dor do que os homens?

Além das conclusões já feitas pela Nuffield Health, Fatica acrescentou: “Penso que as mulheres são menos propensas a participar nos exercícios mencionados acima, particularmente na área das articulações de suporte de peso, embora isto esteja a mudar nas gerações mais jovens”.

Ele sugeriu que as mulheres poderiam ser “um pouco mais cautelosas ao participar de tais atividades” e “temerem se tornarem corpulentas”, o que poderia levar a “saúde e força muscular inadequadas”.