Os pesquisadores sugerem que uma em cada dez mortes prematuras poderia ser evitada se todos pudessem praticar pelo menos metade da quantidade recomendada de atividade física.

O estudo, publicado na Jornal Britânico de Medicina Esportivadefende que 11 minutos por dia, ou 75 minutos por semana, de atividade física moderada a vigorosa, como

A doença cardiovascular é a principal causa de morte em todo o mundo, causando 17,9 milhões de mortes em 2019, enquanto o câncer causou 9,6 milhões de mortes em 2017, apontam os pesquisadores.

De acordo com o estudo, a atividade física, particularmente em intensidade moderada, reduz o risco de doenças cardiovasculares e câncer, e o Sistema de Saúde Pública do Reino Unido (NHS) recomenda que os adultos se exercitem pelo menos 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa atividade por semana.

Para examinar quanta atividade é necessária para ter um impacto positivo na prevenção de doenças crônicas ou morte prematura, pesquisadores da Universidade de Cambridge analisaram dados.

Os cientistas avaliaram 196 artigos revisados ​​por pares cobrindo mais de 30 milhões de participantes de 94 grandes estudos para coletar dados sobre associações entre os níveis de atividade e o risco de doença arterial coronariana, câncer e morte prematura.

75 minutos de atividade de intensidade moderada por semana reduziram o risco de morte prematura em 23%.

“Alguma atividade física é melhor do que nenhuma. Se você achar viável fazer 75 minutos por semana, pode tentar trabalhar gradualmente até o total recomendado”, disse Soren Brage, um dos autores do estudo.

Os mesmos 75 minutos de atividade moderada por semana também são suficientes para reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 17% e câncer em 7%, de acordo com o estudo.

Por outro lado, James Woodcock, que também participou da pesquisa, acrescentou que o estudo concluiu: “Existem benefícios significativos para a saúde do coração e reduzem o risco de câncer, mesmo que sejam apenas 10 minutos por dia”. ”