Para muitos de nós, o verão é a melhor época do ano – com clima mais quente, feriados e um calendário social movimentado.

No entanto, nem todos sentem o mesmo. Se você está consciente de sua pele, pode temer o clima quente – tornando difícil aproveitar tudo o que o verão tem a oferecer.

“Você está na sua pele o dia todo”, diz Lee-Anne Meleagrou, psicóloga do Priory Group, falando em nome do aplicativo global gratuito My Possible Self. “Então, infelizmente, é algo que você está constantemente exposto.”

Isso pode ser especialmente difícil se você tiver problemas de pele – como eczema, psoríase, cicatrizes ou acne – com os quais você pode se sentir inseguro.

“Existem muitas atividades de verão – como sentar no parque, tomar sol ou nadar – que talvez precisemos mostrar um pouco mais de pele e isso pode ser muito difícil. [for some people]’, diz Meleagro.

Algumas pessoas podem tentar “mascarar” qualquer coisa que queiram esconder em roupas compridas. “Isso pode levar outras pessoas a fazer perguntas ou comentários como ‘Oh meu Deus, você não é gostoso?’ Sabemos que as pessoas não saem por aí tentando ser ofensivas, mas isso pode causar uma enorme ansiedade quando alguém está constantemente pegando suas roupas de clima mais quente”, acrescenta Meleagrou.

Ela descreve como isso pode levar a “comportamentos de evitação – de modo que acabamos dizendo não a eventos sociais e talvez não conhecendo pessoas quando está muito sol e calor. Isso leva a outros problemas, como isolamento e solidão.”

Meleagrou sugere que às vezes há o potencial de entrar em um ciclo vicioso. “Nossa mente e corpo físico interagem”, explica ela. “Então, quando nos sentimos deprimidos ou ansiosos, isso pode ter consequências dermatológicas para nossa pele. A ansiedade é um gatilho bem conhecido da resposta ao estresse associada a problemas como acne, eczema e rosácea.

“Não só o estresse pode causar problemas de pele [to flare up in people affected by certain
conditions], mas os próprios problemas de pele causam estresse. Manchas e manchas escuras em nossa pele podem afetar nossos sentimentos emocionais. Mas é um catch-22, um ciclo vicioso de: minha pele afeta minha ansiedade, mas minha ansiedade pela minha pele também pode piorar minha pele.”

Embora Meleagrou não recomende “fechar os olhos para sua condição de pele”, ela recomenda tratá-la adequadamente, se possível, com a ajuda de profissionais de saúde. “Também precisamos nos concentrar em nossa saúde mental e especificamente em quais sentimentos ela evoca e a quais comportamentos ela leva”, acrescenta ela.

Estas são apenas algumas coisas a considerar se você estiver lutando com sua pele e saúde mental neste verão…

seja legal consigo mesmo

Meleagrou recomenda pensar em como você fala consigo mesmo. “Manter um mantra positivo em mente pode ser muito útil, especialmente nos dias em que você pode ter tido um surto ou está se sentindo muito inseguro com sua pele”, diz ela.

“Algo como: ‘Sou muito mais do que minha pele’, ‘Isso não me define’, ‘Meu corpo é um instrumento, não uma joia’ ou ‘Mesmo que eu me permita sentir minha pele, sentimentos na minha pele , Eu não deixo isso estragar meu dia.

“Ter essas frases positivas e afirmativas para nós mesmos pode realmente nos ajudar ao longo do dia. É também sobre lembrar pelo que você é grato.”

Cuidado com o que você consome

É fácil navegar pelas mídias sociais apenas para se sentir pior depois. É por isso que Meleagrou aconselha “reduzir a quantidade de mídia que consumimos. Há representações irreais de corpos, beleza e pele. E com filtros no Instagram, as pessoas estão começando a acreditar que todo mundo tem a pele perfeita.

“A realidade é que a maioria das pessoas – se não todas – tem uma pele imperfeita. Pode ser uma condição real da pele, ou pode ser poros – nossa pele é realmente algo que varia. Não é estável, nem sempre terá a mesma aparência.

“Mas às vezes, quando olhamos para as redes sociais, esquecemos que é um destaque da vida de alguém ou como ela estava naquele dia – e não levamos em conta os filtros e a maquiagem e isso.” é irreal.”

falar com alguém

“Falar sobre como estamos nos sentindo ou sobre o que nos sentimos inseguros é muito importante porque nos permite obter apoio de outras pessoas”, sugere Meleagrou. “Isso também cria uma conexão mais profunda, porque talvez o amigo esteja reconhecendo suas próprias inseguranças sobre outra coisa.”

Se você não tem com quem conversar sobre suas inseguranças, Meleagrou aconselha entrar em contato com um psicólogo: “Em vez de fazer tudo sozinho, encontre alguém que possa ajudá-lo”.

Ela também recomenda o uso do aplicativo de saúde mental My Possible Self, que inclui exercícios de atenção plena para tentar e rastreadores de humor que você pode usar para “vincular como sua pele realmente afeta seu humor e a conexão entre eles”.