Desde festas de trabalho a reuniões familiares e encontros com amigos no pub, a época festiva oferece muitas oportunidades para se deliciar com um copo de vinho espumante, um copo de vinho quente ou outra bebida alcoólica à sua escolha.

Se você não tomar cuidado, antes que perceba, você estará aumentando o volume das músicas de Natal, fazendo sua melhor impressão de Mariah Carey e se sentindo muito alegre.

Muitos de nós sabemos o que é acordar com dor de cabeça depois de muitas bebidas de Natal, mas você já se perguntou o que ficar chapado realmente faz ao seu corpo?

Especialistas discutem alguns dos efeitos físicos e mentais do consumo excessivo de álcool…

Riscos de saúde

“Embora alguns tipos de bebidas alcoólicas, como o vinho tinto, contenham antioxidantes, os efeitos negativos do álcool superam os seus efeitos positivos”, diz ele. Soma de vida Nutricionista Signe Svanfeldt.

Embora seja bom desfrutar de uma bebida comemorativa quando lhe apetecer – o NHS no Reino Unido recomenda não mais do que 14 unidades de álcool por semana, distribuídas por três dias ou mais – há muitas desvantagens para a sua saúde. Fale com o seu médico de família se tiver dúvidas sobre o consumo de álcool ou procure aconselhamento de instituições de caridade como… Beba consciente.

“O consumo excessivo de álcool aumenta o risco de câncer e doenças cardiovasculares”, diz Steph Keenan, gerente de operações de uma instituição de caridade de álcool e saúde mental Com você. “O álcool também pode aumentar a pressão arterial e ser prejudicial a todos os órgãos do corpo, incluindo o estômago e o fígado.”

O consumo excessivo de álcool danifica o fígado de duas maneiras, primeiro através das chamadas cicatrizes cirrose.

“O tecido cicatricial se acumula porque o álcool altera os produtos químicos que se decompõem e removem o tecido cicatricial”, diz Rob Hobson, chefe de nutrição da Healthspan. “Com o tempo, isso significa que o tecido cicatricial substitui as células saudáveis ​​e o fígado luta para funcionar adequadamente.”

O álcool pode levar ao acúmulo de gordura no órgão: “A doença hepática gordurosa pode fazer com que o fígado não funcione adequadamente.” Isso é inicialmente reversível com a interrupção do consumo de álcool. [at least] duas semanas.”

A natureza altamente calórica do álcool significa que “o corpo também o utiliza como fonte de energia enquanto armazena gordura”, continua Hobson. “Beber em excesso pode levar ao ganho de peso – e principalmente nos homens, isso se acumula na região abdominal, o que é um fator de risco para doenças cardiovasculares.”

Além dos efeitos diretos, o consumo de álcool a ponto de envenenar também pode causar outros problemas de saúde. Keenan diz: “Também aumenta o risco de lesões e doenças infecciosas, especialmente doenças respiratórias”.

Atividade cerebral

Embora reduzir o consumo de bebidas possa produzir uma sensação de euforia e uma explosão inicial de energia, a história é diferente na sua massa cinzenta.

“O consumo de álcool afeta o nosso sistema nervoso central e retarda a atividade cerebral”, diz Svanfeldt. “Também pode afetar nossa memória e autocontrole.”

É por isso que algumas pessoas se comportam de forma mais arriscada quando bêbadas – ou podem cair e não se lembrar de como ficaram com os hematomas na manhã seguinte.

Distúrbio do sono

“Se você tem problemas para dormir, o álcool parece ajudar a curto prazo porque pode deixá-lo mais relaxado”, diz Keenan. “Mas o consumo regular de álcool pode piorar os problemas de sono.”

E mesmo que você esteja farto depois de alguns drinks, o sono que você tem não é tão bom. “O álcool pode interferir na parte restauradora do ciclo do sono, o ciclo do sono REM, e interferir no fluxo de cálcio para as células nervosas, afetando a região do cérebro que controla a função do sono”, diz Hobson.

Você também pode acordar com mais frequência: “O álcool causa desidratação – inibe o hormônio antidiurético (ADH), que faz com que você vá ao banheiro com mais regularidade”, acrescenta Hobson.

Impacto emocional

Embora algumas bebidas possam levar a um aumento nos níveis de dopamina que produzem a sensação de estar “embriagado e feliz”, o álcool pode ter um efeito depressor a longo prazo.

“O consumo regular de álcool afeta a química do cérebro de uma forma que pode levar a sentimentos de depressão”, explica Keenan, o que pode desencadear um ciclo prejudicial. “As pessoas podem beber álcool porque se sentem deprimidas, mas o consumo excessivo deprime ainda mais o seu humor, levando a beber mais, e assim por diante.”